cykl trening

[...] odczuwam w bicepsie i jak chciałem 2 serie podciągania zrobić to myślałem , że pawia puszcze z bólu. Teraz przechodzi więc może coś się nadwyrężyło. Rozgrzewka była Planuję cykl kreatynowy zrobić jak dokupię żelastwa. Kupić chcę 2x20kg thorna żeliwo - dość tanio wychodzi bo za 2 takie krążki 200zł Jakby podsumować cały postęp od pierwszego [...]

[...] wykonywac rowniez w domu choc napewno lepiej bylo by to robic na silowni, proponuje Ci: dzien 1.Plecy wioslowanie sztanga prosta s5 r15/12/10/10/10 na przemian co cykl treningowy z martwy ciag na lekko ugietych nogach s5 r15/10/8/6/4 sciaganie linki wyciagu gornego szeroki chwyt s4 r15/12/10/10 sciaganie linki wyciagu dolnego do [...]

[...] ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1- przygotowanie miesnio do treningu , cykl II pierwsza MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V NO I : SUPLEMENTACJA : - [...]

[...] (2x15) - pompki na poręczach (1x15) Łydka - wspięcia na palce w staniu z obciążeniem (1x15) Brzuch - brzuszki na ławce skośnej - (2x15) to jest rozpiska na pierwszy mikrocykl, ale zamierzam na tym przejechać cały pierwszy cykl, każdy następny będzie zmodyfikowany Cykle w ciągu roku: I cykl: X-XI HST przerwa do połowy grudnia II cykl HST od [...]

Jeszcze raz, aby zebrać wszystkie info do kupy. cykl masowy rozpoczęty, jego pierwsza część będzie trwała ok 12 tygodni, podzielonych na dwa etapy: - etap I: masa, ok 9 tygodni - etap II: redukcja, ok 3 tygodni Potem będzie druga, również dwuetapowa, część i tak dalej. Suplementacja: - cypio: 150mg e4d - bold: 250mg e4d - meta: 30mg ed (miało nie [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na testosteronie, krótkich (po 3-4msc) ostatni z dodatkiem deci 8. TRENING: split, partia 2x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Odblok lub dalszy cykl 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 tyg temu 11. POZIOM BF%: ~~15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]

[...] jest to za mało na daną partie wciągu treningu. Dostawałem różne rady "pekulski, rozumiem ze cwiczysz na mase; pociagnij ten trening jeszcze 2 tyg, tak aby w sumie miec cykl 6 tyg; potem zmien trening na sile na okres 2-3 tyg a nastepnie wejdz na trening push/pull" pytam więc dlaczego na siłę jak jak mi nie zależy na sile tylko na masie [...]

[...] mietkiem i oxyndrlonoem leciałem perzez miesiąc. i pazdziernik 2011 testosteron enanthate + deka.. po dwa centymentry jednego i drugiego.. nie pamietam stęzenia.. niestety cykl miał byc na 3 miechy.. skonczył się w 5 tygodniu.. bo miałem cisnienie 180 na 160 i puls wysoki... raptem ''bum'' i cała głowa czerwona.. podejrzenie padło na [...]

[...] napisane tam było ,że ektomorfik czyli "ja :D" powinienem robić po 3 do 6 powtórzeń w tym po 10 serii :/ i wtym tkwi problem, bo ćwicze już jakieś 3 tygodnie ten cykl i nie wiem czy jest on odpowiedni dla mnie, bo wkońcu jestem tym ektomorfikiem... Jeżeli ktoś zna się na ektomorfikach i wie jaki powinien mieć on trening to niech [...]

[...] bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2 - 3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy [...]

[...] trening w sumie taki sam. Mam wiele pytań i myślę, że będziesz w stanie mi pomóc. Pozdrawiam i efektów życzę. Pytania: 1. Te wszystkie suple będziesz stosował przez cały cykl HST? Jak wiadomo trwa on 8 tygodni czyli 56 dni. Kreatyna 500g wystarczy (zastanawiam się tylko, czy nie będzie lepiej kupić w kapsułkach, bo wiadomo, że łyżka łyżce [...]

[...] psycha i niewaira w siebie Trening obwodowy, znaleziony na stronie innego forum, ktory wygląda nastepujaco: Cykl I: Czas trwania 4 tygodnie. Trening siłowy w cyklu I będzie odbywał się na zasadach stacji i obwodów. Stacja nazywamy wykonanie jednej serii danego ćwiczenia z założoną liczbą powtórzeń, obwodem zaś wykonanie pełnego [...]

[...] mi szkoda glikogenu na ciężar, a Ci zapierdzielają po 20-30min %-)) No i potem robię klatę i robiłem te 130kg x 5 na masie i typ podbija do mojego kolegi i się pyta na jaki cykl wleciałem, że taki progres i że mnie rozj****o więc co wbijam XD, w sumie to prawie jak komplement %-), ale jak mu się zacznie nawijać, że liczę kalorię i makro to [...]

[...] 20 50/50/50/50 Trening ciezzzzkkkiii, dosyc dlugo mi zajal.mala progresja byla,wiekszosci byl zastoj tho. nogi mnie troszeczke bolaly na drugi dzien. A wiec skonczylam ten cykl a od wtorku cykl garazowy ------------------------------------------------------------------ DZien 35 nie bede rozpisywac bo byl to dzien spedzony poza domem, wiec [...]

[...] Dieta nudna ale dalo sie do niej przyzwyczajic wiec ogolnie jestem zadowolona. Trening Silowy dzielony na poszczegolne czesci ciala oraz aeroby po treningu a pod koniec cyklu doszly tez aero z samego rana nadczo, ktore o dziwo dobrze mi szlo. Rower dominowal,jezdzilam codziennie po treningu oraz rano, byly podejscia do biegania ale nie [...]

WIELKIE LITERY = MOJE KOMENTARZE Dzień 14.12.2009 TO SA 5TKI TAK? 15TKI 7GO GRUDNIA 8-10TKI 9 GRUDNIA - 2 DNI PO 15TKACH 2-5TKI 14 GRUDNIA - 5 DNI PO 8-10TKACH !!!! STRACILES NA NADKOMPENSACJI , INNYMI SLOWY EFEKT WYPRACOWANY NA 8-10 NIE ZOSTAŁ SPOZYTKOWANY NA2-5TKACH CYKL NADKOMPENSACJI DLA HARDGAINEROW JAK TY TO OKOLO 36-48H JESLI NIE [...]

[...] swoim rytmem iść do przodu. Teraz już robię to wszystko powolutku i tak jak się należy. Zobaczymy co z tego będze. Dokładnie miałem tak samo i puchę mono zjadłem potem cykl na "jabłku" i do tego tanie gainery i efektów brak. Teraz trochę dorosłem i zmądrzałem że żadne cud suplementy nie zastąpią diety i super plany dla początkującego nie są [...]

[...] Dałem radę zrobić tylko 2 obwody, ponieważ na 3 nie miałem wgl sił do podciagania, ręce były/są tak bardzo spompowane że aż ciężko się zgina je.:)) Nie ma porównania, po 2 obwodach tego, mam sporo lepszą pompę, w piątek pewnie też tym polecę a potem cykl z Mawashim Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-06-05 20:08:06

Oj coś czuję że jeszcze zmienię plan treningowy na cykl, bo kalistenika o wiele lepiej wchodzi niż Mawashi( nie żebym jakąś reklamę lub antyreklamę robił %-)) jakoś taki nakręcony, pełny sił wchodzę na ten trening a nie że zrobić bo ludzie owalą :)) Dzisiaj trening przebiegał wg tej planszy, dałem rady zrobić tylko 3 obwody z czego i tak bardzo [...]

[...] pewno ważyłem jeszcze mniej a tu ostatnio się ważę i nie dowierzam własnym oczom :)) Pod koniec już mi się znudził ten trening i zacząłem ćwiczyć kalistenikę(ostatni tydzień). Postanowiłem że teraz będę mieć tydzień przerwy a potem 6 tygodniowy cykl na kozieradce wsparty kalisteniką ale o tym w następnym temacie. Czekam na jakieś opinie itp itd.